9 abitudini che ti aiuteranno a vivere fino a 100 anni 0 Gli esperti dell’Organizzazione Mondiale della Sanità ritengono che lo stile di vita e le abitudini di una persona influenzino direttamente non solo la sua qualità, ma anche la sua durata. Sono riusciti a identificare 9 abitudini utili che aumentano significativamente le possibilità di vivere fino a tarda età. E sebbene nessuno possa garantire che funzionerà sicuramente, vale la pena ascoltarlo!
Prendi un cane
Gli scienziati hanno scoperto che le persone che hanno un cane vivono molto più a lungo degli altri e si sentono meglio. Una spiegazione sta nel fatto che il cane ha bisogno di essere portato a spasso ogni giorno, e questa è un’attività fisica moderata, che è molto vantaggiosa per qualsiasi corpo. Inoltre, durante tali passeggiate, i proprietari di cani spesso conoscono altre persone e ricevono il supporto tanto necessario e l’interazione sociale in età adulta.
Non sacrificare il sonno
C’è un mito secondo cui nella vecchiaia le persone hanno bisogno di meno tempo per dormire a sufficienza, ma non ha nulla a che fare con la realtà. Infatti, per una buona salute, qualunque sia la tua età, è importante dormire tutte le stesse 8 ore (perché esattamente 8, abbiamo detto prima). Se non riesci ad addormentarti, fai una passeggiata all’aria aperta, medita, prova altre tecniche di rilassamento, ma in ogni caso devi seguire il regime!
Opera
I ricercatori dell’American Longevity Project hanno scoperto che più a lungo le persone fanno ciò che amano, più a lungo vivono. Ma è molto importante che il lavoro sia esattamente ciò che ami! Solo grazie a lei una persona proverà soddisfazione. Il lavoro non amato, al contrario, causerà stress, che influirà negativamente sulla salute fisica e mentale.
Andare al karaoke
I ricercatori statunitensi hanno scoperto che le persone anziane che frequentavano un coro, andavano al karaoke o semplicemente cantavano spesso con gli amici avevano meno probabilità di cercare assistenza medica e generalmente si sentivano meglio degli altri. Questo effetto è spiegato dal fatto che il canto ha un effetto benefico sul sistema respiratorio e aiuta a saturare il sangue con l’ossigeno. E, naturalmente, è impossibile non menzionare la massa di emozioni positive che questa attività porta.
Mangia più curry
Una scoperta inaspettata è stata fatta da scienziati di Singapore. Studiare la dieta degli indiani . Secondo gli esperti, tutto il motivo risiede nella curcuma, un condimento che contiene la curcumina antiossidante, che ha proprietà antinfiammatorie, antitumorali e ipocolesterolemizzanti.
Andare a fare shopping
Gli scienziati di Taiwan ritengono che le persone che fanno regolarmente la spesa abbiano una probabilità molto inferiore di morire prematuramente. Sono giunti a tali conclusioni durante uno studio che ha coinvolto 2.000 uomini e donne anziani di età superiore ai 65 anni. Si è scoperto che quei partecipanti che hanno effettuato i propri acquisti hanno aumentato le loro possibilità di longevità del 28%. Ancora una volta, questo ha a che fare con l’attività fisica, l’interazione sociale e il costante allenamento della memoria: questi sono i tre fattori chiave che faranno funzionare correttamente il corpo.
Essere organizzato
Non è chiaro il motivo, ma ripetuti esperimenti hanno confermato che le persone che preferiscono pianificare attentamente la propria vita e non fare affidamento sul caso vivono molto più a lungo degli altri. Forse questo è dovuto al basso livello di stress, perché ci sono meno rischi in una vita misurata che in una imprevedibile. O forse il punto è che le persone inclini alla pianificazione corrono rischi meno spesso di altre e, di conseguenza, hanno meno probabilità di trovarsi in situazioni pericolose.
Usa Internet
È molto difficile per molti anziani adattarsi alla società in rapido sviluppo. Ma gli scienziati dicono: chi vuole vivere più a lungo dovrebbe assolutamente farlo! Padroneggia soprattutto Internet e i social network! Lo studio ha dimostrato che gli uomini e le donne che “chattavano” e “navigavano” attivamente sulla rete si sentivano più soddisfatti e le loro regioni cerebrali erano coinvolte nel linguaggio, nella lettura, nella memoria, nelle funzioni visive e nel processo decisionale.
Sviluppare un approccio filosofico
Più facilmente tratti i problemi della vita, più a lungo vivrai. Almeno, gli scienziati di Harvard ne sono sicuri. Secondo loro, un approccio filosofico alla vita aiuta a ridurre al minimo il livello di stress ea sbarazzarsi di molte spiacevoli conseguenze sotto forma di depressione, depressione, apatia e così via.
