La maggior parte delle persone oltre i 50 anni ha una piccola pancia, ma è possibile combatterla.
Durante la menopausa (tra i 51 e i 53 anni), le donne guadagnano da quattro a otto chilogrammi a causa del rallentamento del metabolismo e della riduzione del livello di estrogeni, l’ormone che regola l’accumulo e la combustione dei grassi.
E, cosa ancora più spiacevole, il grasso in eccesso si accumula spesso intorno alla vita, e la pancia appare anche a coloro che in passato avevano addominali forti.
Questo non solo può causare disapprovazione estetica, ma anche essere pericoloso per la salute: il grasso viscerale “abbraccia” gli organi interni, ostacolando il loro normale funzionamento.
Vediamo cosa mangiare e come allenarsi dopo i 50 anni per sbarazzarsi della pancia. Come alimentarsi? Evita le bevande gassate.
Bevi tè alla menta. Mangia più proteine. Non saltare la colazione.
Come allenarsi? La posizione del cane a testa in giù. Una delle posizioni di yoga più famose, questa asana aiuta a sbarazzarsi dei gas intestinali, migliora la circolazione sanguigna e stimola la digestione. Ginocchia al petto.
Questa semplice posizione è insostituibile per coloro che hanno problemi di digestione. Sdraiati sulla schiena, rilassati.
Fai un respiro profondo e, durante l’espirazione lenta, solleva lentamente le ginocchia verso il petto.
Poi puoi sollevare alternativamente il ginocchio verso il mento e indietro.