La primavera apre non solo la stagione estiva, ma anche le ginocchia delle donne, per tutto l’inverno nascoste al sicuro sotto piumini e pantaloni trapuntati. Gettando via vestiti extra, siamo sorpresi di trovarci in sovrappeso e vogliamo urgentemente sbarazzarcene – e se qualcun altro lo vedesse oltre a noi!
Non è facile trovare un momento speciale per il fitness e la decisione di andare in palestra non è facile per tutti. Vorrei poter costruire abitudini semplici ma efficaci nella mia vita quotidiana che mi aiutino a sbarazzarmi di centimetri e chilogrammi in più…
Detto fatto! Prendi la nostra lista e pratica ciascuno dei punti per almeno 21 giorni – esattamente quanto, secondo gli esperti, la nostra psiche ha bisogno per assegnare e consolidare un’abitudine.
1. Bevi abbastanza acqua
2. Cammina
3. Cenare almeno 3 ore prima di andare a letto
4. Evita lo zucchero nel tè
5. Dimentica le bibite zuccherate
6. Rompi per sempre la tua relazione con il fast food
7. Dolce e farina: un deciso “no”!
8. Non saltare i pasti
9. Smetti di fare spuntini
10. Non andare a fare la spesa affamato
11. Mangia senza gadget
12. Dormi a sufficienza
13. Esci
14. Scegli l’intrattenimento attivo
15. Fai delle pause mentre lavori.
16. Includi vitamine fresche nella tua dieta
17. Evita l’alcool
18. Non seguire una dieta
19. Ama i probiotici
20. Esercizio
21. Pulisci la casa senza l’aiuto della tecnologia
22. Non concentrarti sulla perdita di peso
23. Prendi un cane
24. Scegli l’hobby giusto
25. Compra un cottage, finalmente!)
Perdere peso lentamente, limitare gradualmente i cibi abituali, negoziare con il proprio corpo e non farlo soffrire.